Tuinklusjes zijn fysiek en bieden je de kans om fit te blijven. Hier zijn enkele uitstekende Oefeningen van tuinieren om je lichaam in vorm te houden!
Trainen is een geweldige manier om gezond en fit te blijven. Maar de meesten van ons kunnen niet vasthouden aan het regime vanwege gebrek aan tijd of motivatie. Dit is waar tuinieren in beeld komt. Het is een plezierige en prettige manier om jezelf fit en flexibel te houden, want je wordt omringd door planten. Laten we enkele van de voordelen bespreken van de meest voorkomende klusjes in de tuin die gemakkelijk genoemd kunnen worden:Oefeningen van tuinieren!
Oefeningen van tuinieren
1. Harken
Gunstig voor: Armen, rug, benen en schouders
Harkgereedschap wordt gebruikt voor het harken in de tuin. Taken als het verwijderen van onkruid, het maken van stapels gras, dode bladeren en gazononderhoud kunnen ermee worden uitgevoerd. Daarbij voer je een trekkende beweging uit. Je kunt met harken ongeveer 250-300 calorieën in een uur verbranden.
2. Vegen
Gunstig voor: Armen, benen en schouders
Cardio staat erom bekend veel calorieën te verbranden door uw hartslag te verhogen. Vegen heeft een soortgelijk effect wanneer u het in een hoog tempo uitvoert. Je maakt niet alleen de tuinpaden en tegels schoon, maar verbrandt ook 200 calorieën of meer in een uur.
3. Trimmen
Gunstig voor: Armen en knokkels
U moet uw lichaam strekken terwijl u takken van verhoogde bomen snoeit. Het fungeert dus als een goede algehele rek voor het lichaam. Bewegingen zoals hakken en zagen zijn ook goed voor het gehele lichaam. Een fantastische manier om je planten en jezelf in vorm te krijgen!
4. Graven
Gunstig voor: Kernrug, benen, schouder en armspieren
De schep wordt gebruikt om in de tuinbed te graven. Samengestelde bewegingen zijn geweldig om in vorm te komen. Overbelast uzelf niet, dit kan letsel veroorzaken. Bouw in plaats daarvan langzaam uw uithoudingsvermogen op.
5. Schoffelen
Gunstig voor: Armen, schouder en rug
Het is een uitdagende taak, vooral als het oppervlak rotsachtig is. Of u nu een schoffel gebruikt voor het vormgeven of een schoffelhak om de grond te wieden en te beluchten, bij beide zult u binnen de kortste keren hard ademen. We raden u aan handschoenen te dragen om eelt te voorkomen.
6. Wieden
Gunstig voor: Been- en dijspieren, armen
Haal het meeste uit het wieden door aan uw houding te werken. In plaats van te knielen of op een stoel te zitten tijdens het wieden, kun je meer beenspieren gebruiken als je hurkt. Houd de gehurkte positie vast tijdens het wieden totdat je een branderig gevoel op je benen begint te voelen. Dit werkt voor bijna alle spiergroepen van uw benen.
7. Gazon maaien
Gunstig voor:Volledige lichaamstraining
Regelmatig maaien maakt het gazon niet alleen presentabel en vrij van ongedierte, maar het is ook een geweldige manier om te oefenen. Net als bij cardio, zul je ook hier binnen de kortste keren hevig zweten en hard ademen. Om de inspanning te maximaliseren, gebruikt u een ouderwetse handmatige kooimaaier in plaats van een benzine- of elektrisch aangedreven grasmaaier.
8. Timmerwerk
Gunstig voor: Volledige lichaam
De behoefte aan timmerwerk komt vrij vaak voor in de tuin. Of je nu een nieuwe kas nodig hebt, een kippenhok bouwt of zelfs een tuinbak maakt. Al deze dingen vereisen zowel fysiek als mentaal hard werken. Een perfecte manier om je lichaam en geest in vorm te houden terwijl je er iets van maakt.
