Er zijn Planten die geheugen en concentratie verbeteren, en door ze te gebruiken, kunt u uw hersenen gezond houden en het cognitief functioneren verbeteren.
1. Huperzia
Huperzine-A is een verbinding die meestal wordt gewonnen uit de extracten van Huperzia serrata, ook wel bekend als firmoss. De plant is inheems in de delen van China en Zuidoost-Azië.
De verbinding-huperzine A wordt vaak gebruikt als geheugenversterker omdat het de neurotransmitters beïnvloedt en op zijn beurt een gezonde groei van de hersenen bevordert.
Het helpt ook bij de ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie. Lees er hier meer over!
2. Bonen
Choline is een voedingsstof die in de meeste soorten bonen aanwezig is. Het stimuleert het gezonde metabolisme en bevordert de aanmaak van neurotransmitters in de hersenen. Choline voorkomt ook de achteruitgang van de cognitieve acties van de geest. Je kunt de bonen stomen en ze eten met een snufje zout voor een maximaal voordeel.
Bonen zijn al een van de rijkste veganistische eiwitbronnen; het is de moeite waard om ze aan uw normale dieet toe te voegen.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba wordt sinds mensenheugenis voor veel cognitieve voordelen gebruikt. Bovendien kan dit krachtige medicinale kruid de hersencellen regenereren en genezen, waardoor aandacht, geheugen en intelligentie worden bevorderd. Naast het verbeteren van de geestelijke gezondheid heeft Ginkgo Biloba ook veel andere gezondheidsvoordelen.
Wees echter voorzichtig tijdens het gebruik van dit kruid als u bepaalde medicijnen gebruikt. Vraag hier hulp als u een ginkgo biloba-boom in uw tuin wilt laten groeien.
4. Boerenkool
Met de hoogste dichtheid aan voedingsstoffen is boerenkool een geweldige natuurlijke bron om een goede geestelijke gezondheid te behouden. Het bestaat uit de bekende hersenondersteunende vetzuren - Omega-3. Er is ook een aanwezigheid van een plantenpigment dat bekend staat als luteïne, dat het leer- en geheugenvermogen verbetert.
Er zijn talloze manieren om boerenkool te consumeren: je kunt het toevoegen aan je salades of er verschillende recepten mee bereiden.
Lees ook: Beste saladegroenten voor containertuinders
5. Rozemarijn
Je kunt rozemarijn, een van de beste, niet overslaan kruiden voor herinnering. Dit kruid wordt al lang gebruikt voor aromatherapie als geheugenversterker, vooral in de vorm van etherische olie. Van rozemarijn etherische olie is bekend dat het geheugenbehoud, concentratie en efficiëntie bij mentale taken bevordert. Wanneer het via de mond wordt ingenomen, blijkt het een uitstekende antioxidant te zijn om de vrije radicalen te bestrijden.
Je kunt veel manieren vinden om rozemarijn te eten in je dagelijkse eten, bekijk dit BuzzFeed-artikel voor recepten. Vergeet ook niet het resultaat van deze klinische proef hier te lezen.
6. Tijm
Dit populaire kruid verhoogt vaak het gehalte aan antioxidanten en sommige gezonde vetten zoals omega-3 in je hersenen. Er is echter niet veel bekend over de relatie tussen tijm en geheugen, maar onderzoekers denken dat het een aantal zeldzame positieve effecten heeft op uw hersencellen.
Het is rijk aan luteoline, een flavonoïde met antioxiderende eigenschappen. Je kunt het toevoegen aan je recepten of tijmthee maken.
Lees ook: 13 gemakkelijk te kweken kruiden
7. Pepermunt
Pepermunt heeft meerdere gezondheidsvoordelen; het verbetert uw leervermogen en creatieve geest. De geur van dit kruid heeft in veel wetenschappelijk onderzoek zijn kracht bewezen om positieve effecten te hebben op cognitie en gemoedstoestand.
Onderzoekers beweren vaak dat het doordrenken van je kamer met de geur van pepermuntolie een hoog energieniveau kan opwekken, terwijl je alertheid en geheugenfunctie toenemen. Het is een gemakkelijk te kweken kruid en kent vele culinaire toepassingen.
Lees ook: Verbazingwekkende pepermuntolie-toepassingen voor tuinders
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri is een ayurvedisch kruid, ook wel bekend als Brahmi. Het vermindert ontstekingen en vermindert bèta-amyloïde in de hersenen en kan ook mensen met de ziekte van Alzheimer of angststoornissen helpen. Het is een geweldige bron om een geest vrij van stress en angst te houden, waardoor uw geestelijke gezondheid toeneemt.
Je kunt dit kruid consumeren in de vorm van een tonische vloeistof of het combineren met je gerechten. Bekijk deze studie voor validatie.
Lees ook: DOE al deze dingen vóór 07.00 uur voor Beautiful Garden
9. Ashwagandha
Ashwagandha wordt vaak gebruikt om nerveuze uitputting te behandelen en de uitputting van hersencellen te voorkomen. Dit traditionele ayurvedische medicijn helpt u mentale helderheid te creëren en cognitieve prestaties te verbeteren.
Daarnaast stimuleert het ook het immuunsysteem en de reproductieve werking. Leer hier hoe je het kunt laten groeien.
10. Sweet Flag (Vacha)
Vacha is een geneeskrachtig kruid dat vaak wordt gebruikt om mensen met aandoeningen van het zenuwstelsel te helpen. Het heeft een krachtige invloed op mensen met een slecht humeur, omdat het geweldig werkt als stimulerend middel. Het helpt mogelijk om de hersenen te ontgiften en de werking ervan te verbeteren, wat verder bijdraagt aan mentale concentratie en herinneringsvermogen.
11. Gotu Kola
Aziatische Pennywort, ook bekend als Gotu-kola, komt uit de delen van India, interessant genoeg wordt het genoemd Brahmi ook. Dit artikel laat hier echter het verschil zien tussen de plant hierboven en deze put. Het verbetert de bloedcirculatie aanzienlijk en ondersteunt het geheugenvermogen. Omdat het een adaptogeen is, kan het het stressniveau verlagen, wat resulteert in een verbeterd geheugen.
Lees er hier meer over. Lees ook dit medicinale artikel voor bewijs.
12. Reishi-paddenstoel
Reishi Mushroom, een medicinale plant, helpt u bij veel gezondheidscomplicaties. Een daarvan is angst en depressie. Stress en angst hebben de neiging de normale werking van de hersenen te verstoren, waardoor het moeilijk wordt helder te denken en te onthouden. Hoewel reishi deze problemen niet direct kan aanpakken, kan het enkele van de symptomen verminderen.
U kunt Reishi-paddenstoelensupplementen in elke vorm nemen, vast of vloeibaar! Bekijk dit Michigan University-artikel om meer te weten te komen over deze beroemde Japanse schimmel.
13. Heilige Basilicum
Heilige Basilicum of tulsi verhoogt de toevoer van zuurstof in gedachten en verbetert de bloedcirculatie. Het kan ook worden gebruikt om depressie en algemeen cognitief functioneren te genezen. Je kunt het rauw nemen met wat water of het toevoegen aan je salades of andere gerechten, of basilicumthee maken.
Lees ook: 18 soorten basilicumvariëteiten voor tuinders
14. Ginseng
Ginseng verhoogt de algehele mentale gezondheid door de vitaliteit te verbeteren. Onderzoekers stellen dat ginseng neurotransmitteractiviteiten activeert en daarom het geheugen stimuleert. Bovendien voorkomt het dat de hersencellen gifstoffen afgeven en zorgt het voor een betere werking in het lichaam en de hersenen.
Leer hier hoe je ginseng in je tuin kunt kweken.
15. Maagdenpalm
Maagdenpalm verbetert de bloed- en zuurstofcirculatie in uw hersenen, zodat uw geest goed kan presteren. Het bevat vincamine dat tegenwoordig een veelgebruikt ingrediënt is in medicijnen voor de ziekte van Alzheimer en dementie. Het is een krachtig slagmiddel tegen vrije radicalen en voorkomt mogelijke schade aan de bloedvaten. Door meer voedingsstoffen aan de hersenen te leveren, kan maagdenpalm de hersenen helpen om goed te functioneren bij het opslaan en onthouden van dingen.
Zowel de alikruiken (Vinca minor en Vinca major) worden gebruikt voor medicinale doeleinden. Leer hier hoe u het kunt gebruiken.
16. Bosbessen
De verbindingen die in bosbessen aanwezig zijn, kunnen het besluitvormingsvermogen, het verbaal begrip, het geheugen en het redeneervermogen verbeteren. Regelmatige consumptie van bosbessen kan een persoon beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en dementie.
Volgens dit onderzoek kan het drinken van bosbessensap de hersenfunctie bij oudere mensen verbeteren.
17. Yerba Maté
Yerba Mate is een struik die de meeste mensen gebruiken om depressies te verminderen en de concentratie te verbeteren. Ook heeft deze medicinale struik een positieve invloed gehad op geheugenproblemen op korte termijn.
Daarnaast kan de consumptie ervan in de vorm van thee helpen bij bewuste ontspanning en verbeterde leervaardigheden. Bezoek Healthline om meer voordelen van Yerba Mate te zien.
